Хотел бы поделиться личным лайфхаком, а именно достаточно действенным способом преодоления бессонницы. И здесь хочу акцентироваться на том, что это именно преодоление. Следует сделать отступление и разочаровать огромную массу людей, которые всё ещё не оставили детский инфантилизм и наивно надеются на какую-то волшебную пилюлю.

Следует раз и навсегда уяснить, что всё, что касается здоровья и улучшения качества жизни – даётся исключительно усердием, трудом и зарабатывается самоотверженными аскезами.

Также и в методе пресечения бессонницы придётся сперва взять себя в руки и заставить организм потрудиться. Хотя, казалось бы, уже лежишь себе в постели, пытаешься расслабиться, и ни о какой собранности и речи быть не может. Но те, кто не оставляет надежды на «чудо», могут обратиться за помощью снотворных препаратов, которые само собой аукнутся организму, и не стоит полагать, что они совершенно безвредны.

На контрасте, мой метод является естественным и действенным. Весь его принцип сводится к той идее, что при бессоннице наш мозг продолжает утомительно работать и прокручивать всевозможные темы. И здесь поможет простой приём, который заставит кровообращение перераспределить усилия от умственной деятельности на работу мышц тела. Для чего подойдёт любое статическое напряжение. Я, например, поднимаю ноги на уровень 5 сантиметров над постелью. Выпрямленные ноги следует приподнять над кроватью и усилием воли удерживать их как можно дольше. При таком статическом напряжении продолжать грузно о чём-то думать уже не получится, все мысли увлекутся одним желанием: как можно скорее освободиться от тягостного испытания. Приходится удерживать практически половину собственного веса. При этом кровь и тело насыщаются необходимым и достаточным кислородом, ресурсы перераспределяются от головы к мышцам. Так что, когда вы, наконец, опустите и расслабите ноги, то тело в благодарность вас погрузит в глубокий сон. При подобном мышечном усилии, а затем сладком расслаблении, ваш мозг забудет обо всех тревожащих мыслях, отрешится от дневных тягот и забудется в здоровом спокойном сне.

Читать снотворный стих «Не утраченная ясность»

Портнов В. В. Январь 2020